Hocam kilo vermek için genelde bisiklet veya koşu bandında dik yürüyüş felan yapıyorlar fitness sanırım tam anlamıyla kilo vermek için değil ha kas kütlesi kazanayım diyorsanız orayı ayrı. Sadece kilo vermek için diyorsanız sanırım yüzme daha etkili olacaktır çünkü tüm vucut kasları çalışıyordu sanırım yüzerken