hocam söylerken basit gelecek ama büyük bir fark yaratıyor,

istek geldiğinde eyleme geçmemek. sonuçta irade bizde ise, iradeyi teslim etmemek gerekiyor,
örneğin elin sigaraya gideceğine yanında bi şişe su bulundur devamlı, su iç. bi yudum bile olsa

ben böyle bırakmıştım en zor dönemde

sigaranın bağımlılık hissiyatı uyandıran safhası maksimum 1-3 gün oda içerisinde bulunan nikotin ve kimyasaldan ötürü.
bir bağımlılığa değil, kötü bir alışkanlığa sahip olduğunuzu fark etmeniz gerek. kararlılık gerektiriyor