meslek icabı bende gece çalışıyorum özel güvenlik olarak dışarı çıkıp temiz hava alırsan bi nebze uykun açılır bol bol elini yüzünü tıkla verebileceğim en sağlıklı tavsiye bu ama şimdi 3 saat uyursan gündüz 10 saat uyuduğundan daha fazla verim alırsın onuda bil.