yeni başladıysan ilk hafta sabah yarım akşam yarım başlatır yemekten sonra alacaksın zaten o etkileri azaltır git gide arttırır muhtemelen bi de b12 emilimini azaltıyor oceandan falan dil altı sprey var b12 için onu alırsın mide bulantısı 1-2 haftayag- geçer