Rehber hazırla, bekliyorum sabırsızlıkla,
Benim de 21. Günüm

Yemeye alışmış ve üşengeç bir birey için hangi liste olursa olsun sonuç olumsuz oluyor ama siz yine de paylaşın bir göz atalım

Bende bekliyorum 🙂

Kilo almak için rehberin var mı hocam ya

Sağlıklı kilo alıp kemikleri destekleyecek şekilde diyelim hocam

hiç yemeyerek 2 haftada 8 kilo verdim.

7 buçuk ayda 25 kilo verdim.
Son bir senedir de mevcut kilomu korumaya çalışıyorum. Ve başardım da.
Aşağıdaki konuyu açalı 1 sene olacak ve ben şuan 76 kiloda sabitlendim.

https://www.r10.net/off-topic/414512...uzerimden.html

Takip hocam takippppp r10++++++

Bekliyorum hocam ben de

Allah razı olsun arkadaş dün akşam çok değerli bilgiler verdi bana

bekliyorum etiket atabilirsiniz

Sabah 1 haşlanmış yumurta
Öğlen yemekte ne varsa azar azar (yemek-pilav)
Akşam sadece yoğurt ya da salata

Her gün iş yerinde 10 bin adım
Her gün 10 km yürüyüş

Beden alışmış kiloya vermem de vermem diyor 🙂