Sabah kahvaltı da 4-5, akşam yemekten sonra da 4-5 bardak olacak şekilde şekerli tüketiyordum. İnsülin direncim çıktıktan sonra çayı bıraktım kahveyi de haftada 1-2 şekersiz içiyorum. Eğer çayı şekerli tüketen varsa bırakmasını tavsiye ediyorum. Aslında komple şekeri bırakmak lazım paketli gıdalar unlu mamuller vb.
Ben de kolesterol sorunu nedeniyle şekeri bıraktım, hiç tatlı yemiyorum, abur cubur her şeyi kestim ben de,
şeker için sadece doğal olanları yiyorum; meyve, en fazla 3 kuru hurma, kuru kayısı, kuru incir. bunlar normal.