Aynı süreçten geçmiş, 75 kg vermiş biri olarak tavsiyem yüzme ve aralıklı oruç. Fakat ilk önce bir endokrine gidip tiroid ve insülin direncine baktırmalısın. Vitaminler,tiroid ve insülin direnci normal ise zayıflamaya başlarsın. Ben haftada 5 gün, günde 1 saat min. 2000m yüzerek zayıfladım. Aralıklı oruç da 20:00-12:00 arası. Karbonhidratı tamamen kesme ama azalt. Protein ağırlıklı beslen. Gerisi zaten gelir. Öğün sayın günde 2 olmalı. Öğle ve akşam.