Uzun uzun yazmışsınız. Çok teşekkür ederim hocam
. Kilo verirken protein tozu kullanımını ilk defa bu forumda duydum. Ne amaçla tüketiliyor acaba protein tozu.
Ben protein tozu kullan demedim
yumurta, tavuk, kırmızı et, yeşil mercimek gibi protein alabileceğin besinler çok, özellikle mesela lor peyniri vs. Temel amacı, kas kaybını önlemek ve tokluk hissini artırmak. Kilo verirken vücut yağla birlikte kas da kaybedebiliyor. Yeterli protein alımı, kas kütlesini korumaya yardımcı oluyor hocam