Sabah limonlu su sonra acı türk kahvesi
1 saat en az yürüyüş
12 gibi kahvaltı az ekmek haşlanmış yumurta domates salatalık
Bı de akşam yemeği.

Şuanda tek öğüne düştüm bir nevi ekmeği bırakın 1 ayda en az 5 kilo verirsiniz.