Sigara kullanıyorsan yemekten önce içme, en önemlisi kalori say yaktığın kaloriden fazla kalori alıp almadığını bilmeden kilo almak uğraştırır hele bi de metabolizman hızlıysa..
Kalori saymak için önereceğim uygulama FatSecret gayet güzel kullanışlı