hocam sorun sizde zaten hiç dışarı çıkmıyorum diyorsunuz günlük 6 7 saat kod yazsanız en az 2 saat yürüyüş yapmanız lazım saglıklı olabilmeniz için hadi 1 saatte kafelerde takılın kahve felan için hadi bunlarda olmuyorsa haftanın 3-4 günü mix fitnesslara gidin ordan tanışın