kahvaltıda 1-2 dilim lif içeren ekmek yerseniz saglikli olur, fazlasi zararlı olabilir.
sizi, olmanız gereken kiloya spor tasiyacaktir. yürüyüs ve agirlik antrenmanlariniza devam edin, spor sonrası öğününüzü eksik etmeyin. uyku düzeninizi koruyun.
Harika bilgiler teşekkür. Fazlası zarar olduğunu bilmiyordum.