Kesin çözüm kendim uyguladım ve gerçekten kilo aldım . hardline 5 kg gainer al . spora yazıl . spordan sonra bir ölçek gece yatmadan bir ölçek iç . Yemek karbonhidrat agırlıklı beslen . gün içinde kuruyemiş , yulaf , cici bebe ye . 1 ay sonra kesinlikle alırsın . Ama yaglı şekilde alırsın haberin olsun sporla mutlaka destekle