oguzhanss adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Çok zorlamamak lazımmış onu anladım uykumuz gelince yatmak gerkeiyor uykumuz yoksa yatmaya çalışıyorsak daha da kötü oluyor
kesinlikle. akşam 10 da uyuyup sabah 6 da kalkmak lazım hocam.