NeuroFormat öneririm hocam tam sizlik
Bir araştıracağım sağ olun
Muhtemelen vücudunuzu gün içinde yoramıyorsunuz.
Bende sizin gibi uyumakta sorun yaşıyordum spora başladım, akşamları 1, 1,5 saat spor yapıyorum.
Şimdilik etkisi çok iyi. Tavsiye ederim.
Ben de her gün rutin spor yapıyorum ama belki yetersiz kalıyordur. Eskiden köyde tarlada akşama kadar çalışınca ne dert kalırdı ne tasa
Sporun şiddetini ve süresini artırmayı kesinlikle deneyeceğim
Hocam herşey sende bitiyor, böyle gelmiş böyle gider diye düşünme herşeyin bir öğrenme ve ustalaşma süreci var. Meditasyon tekniklerine yönelmen ve sorunun çözümünün sende olduğuna emin olman lazım.
https://www.youtube.com/watch?v=fuUY-Kv4aQI
Olabilir, ben kafada bitirmek konusunda pek iyi değilim. Bu belki de bazı insanların elinde olmayan bir durumdur emin değilim
Söylediğin olay düşünmek değil Vesvese /Kuruntu Düşünme çözüm üretme üzerine olur ve uykunu engellemez ( Biz aynı sanıyoruz ama değil )
Her şeyden önce Kan değerlerine baktır en basit B12 eksikliği veya düşüklüğü yapıyor başka vitamin eksiklikleri de yapıyor.
bu arada Temiz havada düzenli yürüyüş yap yatak odanı havalandır ve sürekli "Bu şekilde düşünmem bir sorun" diye aklında tut.
Elbette durum düzelmezse bir uzmana (Terapis/Piskolog ) git
Kan değerlerime baktıracağım, umarım faydası olur