Merhaba. Dün gece sabaha kadar bir şeyleri düşünmekten uyuyamadım. Lafın gelişi değil, ciddi ciddi uyuyamadım.
Bir derdim varken zaten durum vahim. Derdim olmasa bile kafa durmuyor, gerekli/gereksiz sürekli aklımdan bir şeyler geçiyor.
Bunu engellemenin, gamsız insanlar gibi kafayı yastığa koyduğum gibi uyumanın bir yolu var mı?
(İlaç kullanmak dışında)
Fazla endişe bazı maddelerin eksiklik-bozukluğundan kaynaklı olabilir.
Demir eksikliği, stres, madde bağımlılığı, depresyon.
Sadece düşünce ise herhangi bir arıza çıkarmıyorsa nefes egzersizleri, psikoterapi vs deneyebilirsiniz.
Fakat aşırısı dediğim gibi mide-bağırsağa zararlı, ilerisi panik atak vs.
Esnemeden uyku gelmeden yatağa girmeyin ve meşgul kalın.