• Spor yap
  • Gün içerinde aktif ol (hareketli)
  • ekmek ve şekeri azalt
  • kalorisiz ürünleri araştır al onları tüket
  • Tatlandırıcılı ürünler sakız - cola gibi ürünlerle (abartmamak şartı ile) Tüket

    bunları yap sonra bana dua et