Merhaba, 4 ay önce falan yaptırdığım ölçüm bu şekilde. Güncel kilom 65, boy 1.65-67 falan. Yaşta 17. 2 ay boyunca ara vermiştim bir kaç gün sonra tekrar spor yapmaya başlayacağım

Göbeğim biraz var ve yağ oranım yüksek bu ölçümde %19,2 çıkmıştı, yağ yakmak istiyorum kardiyo ve kalori açığı bırakacağım günde ortalama 1 saat kardiyo yapmayı düşünüyorum her gün aralıksız fakat kaloriyi ne kadar almam gerekli kaç kalori yaktığımı nasıl öğrenebilirim, orada yazan 1650 farklı bir şeymiş günlük yaktığım kalori değilmiş sanırım