1 ay gibi bir süre yapmak zararlıdır. Vücut belirli açlık sürelerinde ve belirli diyet türlerinde ya karbohidrat ya da lipit yani yağ tüketir. Yani amaç proteini kullandırtmadan bu ikisini yaktırmaktır. 3 gün hiç bir şey yememeniz lazım yaklaşık olarak, 1 ay çok dazla ve yulaf ezmesiyle yaparsanız su orucu olmaz o.
Ayrıca su orucu bile yapsanız depolarınız boşalacağı için yemek yemeye çok ama çok sıkı bir diyetle başlamazsanız hepsini geri alırsınız