Sigara bırakma düşüncesi olanlara tavsiyem içenlerden bırakana kadar uzak durun
Yanınızda içtikçe canınız çekiyor sonra tekrar başlıyorsunuz.

ilk 10 gün bırakmak için canınız sigara istediğinde su için. Su içmek o sigara içerken aldığınız tadı bozacağından unutturacak.

Her bıraktığımda 21.gün çok önemli böyle göğsünde nikotin ihtiyacı beliriyor orda illa o dumanı çekeceksin onu da atlattın mı olay bitti..

Diğer türlü hocam ben yapamıyorum edemiyorum çok tiryakiyim diyenlere kendi tavsiyem ise çeşitli sigara markalarından için zaten x marka sigara içen biri y marka içtiğinde öksürür iyi gelmez.. o öksürükten kurtulmaki için bir süre azaltıp bırakıyorsunuz o ara bırakmak için en doğru zaman..

Çay , kahve ile sigara çok gittiğinden dolayı bunlardan sonra su için yudum da olsa sigara isteğinizi azaltır.