Geçmiş olsun , hocam aç kalın, az yemek yiyin ve şekeri kesin.

benim sürekli problemlerim oluyordu sürekli hastane vs sonra anladım ki aslında hasta değilim.
Abur cubur tüketiyordum cola içiyordum vs sonra hepsini kestim.
acıktığımda yedim ve doymadan kalktım . abur cuburu kestim ve şekeri tamamen kestim.(arada kaçırıyorum ) ve bol bol su içiyorum.
bide sigara içmesem süper olacak ama minimize ettim biçok şeyi.

yüzde yüz fark var diyebilirim.

Birde nacizane tavsiyem yapabilirseniz her sabah 1 kahve fincanı soğuk sıkım zeytin yağı tüketin.