Kafanızda bitirmeniz gerekiyor.
Sigara içilen arkadaş ortamından belirli bir süre uzak durmanız gerekiyor.
Bir dalgan bir şey olmaz diye bir dalı içememeniz gerekiyor.

Son olarak diş daşı temizliği yaptırın her gün düzenli diş fırçalayın, çok çay veya kahve içmeyin baya etkili oluyor hocam.