Sıkı diyetler ile bu işe başlarsan çok kısa sürede bırakırsın insanların en büyük yanlışı o , optimal seviyede kalori açığı ve güzel bir ağırlık antrenmanları ile hem istediğin vücuda kavuşursun. Kilo vermenin olayı az yemek değil düzenli ağırlık antremanları ile kas kütleni arttırmak. Ben günde 4000 kalori alıyorum. 5-6 öğün yemek yiyorum karın kaslarım belli . Olay kası büyütmekte.