bu iş kafana göre diyete girip spor yapmakla olmaz kan tahlillerine baktır kalp doktoruna git damarlarına baktır ensonda diyetisyeni le işbirliği yapıp o şekilde spora başla zaten diyetisyen söyler sana nasıl spor yapacağını uzun süre hareketsiz ve sürekli sağlıksız yağlı besleniyorsan yağ oranında yüksektir ona göre bir diyet programı lazım