Tavsiye etmemekle beraber 2300 kaloriyle kilomu korurken 1000 kalori açık vererek 1 ayda 8 kilo verdim. şu. an 3 ay'a giricem. 89'dan 76'ya düştüm. Tavsiye etmiyorum kimseye ancak vücudunuzu tanıyorsanız, sınırlarınızı biliyorsanız ve de makro mikro olaylarını takip ediyorsunuz bu şekilde verilebilir.

Herhangi bir tavsiye içermez. Mutlaka bir sağlık danışmanına ya da diyetisyene başvurmakta fayda var. Sadece deneyimlerimi paylaştım sizinle.