su diyeti ile 1 hafta dayanirsiniz 2 hafta dayanirsiniz max sonrasinda dusman malini yagmalar gibi saldirir ne buldugunuzu yersiniz

uzun vadede daha saglikli vermekte fayda var yuksek protein ve carb agirlikli bir diyet ile temiz beslenerek spor ve kardiyo yaparak hayat kosulunuzu degistirmeniz lazim
sizin yapacaginiz protein ve carb i keserek kasi kucultmek olacak yag da yakarsiniz fakat buyuk bir cogunluk odem ve kas olacak