hocam bu durumlarda kiloyu yağdan değilde su+kastan çok verildiği için önerilmiyor. kesinlikle yapmanı tavsiye etmem. bu süreci 1 ay değilde 2.5 3 aya yayıp versen daha mantklı.
hem sağlıklı beslenirsin yormazsın kendini hemde daha rahat ve keyifle kilo verirsin.

kilo veren biri olarak tecrübem; dışarıdan yemeği kes, un ve şekeri kes. evde yaptığın yemekleri az zeytinyağı ile yap. hem doyarak hemde saglikli sekilde beslendiğin için otomatik zayıflıyorsun.