3 yıla yakın bıraktım, rakı masasında bir arkadaşım ben sadece alkolle içiyorum dedi, e hadi bende bir tane yakayım dedim, o yakışla tekrar başladım 2 sene yine aralıksız devam ettim. 4 gün önce tekrar bıraktım. Hiçbir destek olmadan bir anda karar verdim sabah kalktığımda sigara içmedim. (daha önce de böyle bırakmıştım)

aklıma geldiğinde su içiyorum veya başka bir şeyle meşgul oluyorum. zaten o istek birkaç saniye içinde kayboluyor.

Özetle:
Bırakmak için hiçbir desteğe ihtiyacınız yok, bi sabah kalkın ve bırakın.
Hiçbir koşulda 1 tane yakayım başka içmem demeyin, 1 tane yakınca tekrar başlıyorsunuz.