Bende şu anda diyet yapıyorum kendi diyetimden örnek vereyim. Bu diyeti yaparak spor yapmadan 2 ayda 110 kilodan 94 kiloya düştüm.
Sabahları protein bazlı besleniyorum örn : Kahvaltıda 4 adet yumurta az peynir, 1-2 dilim buğdaylı ekmek gibi
Öğlen olabildiğince tavuk , balık, köfte gibi protein açisinda yüksek yemekler yiyin ben bu 2 aylık dönemde hiç aç karna dolaşmadım öğle yemeklerini sağlam yedim.
Akşam ise lif oranı yüksek sebze ağırlıklı yemekler yedim. (Son bir aydır akşamları sadece salata domates havuc vs yiyiyorum)

Tabi bu süreçte şekeri ekmeği pirinci makarnayı tamamen hayatımdan çıkardım. Gün içerinde bol bol da su içtim sonuç 2 ayda -16 kilo