8-9 kilo için spor yapıp kendini hemen diyetten soğutmana gerek yok. öğünlerin protein ağırlıklı olması yeterli. her gün yarım kilo tavuk, basmati pilav ve çoban salatası ile çok rahat verirsin. yok karnıbaharmış yok yulafmış bunlar abartı gerçekten. insanı yemekten soğutan şeyler.
Yok yemekte yiyyorum elbet ama ağır bir yemek olmadığı sürece. Mesela 2 gün önce sarma vs yedim ama ekmeksiz ve eskiden yediğimin %60 daha azını yedim. Abartı yemek yemek gerçekten insana zarar veriyor. Kan tahlillerimde şeker kullanmayan bir insan olmama rağmen şeker 93 ve karaciğer yağlanması vardı. Gelecek için boğazdan kısmak gerek. Kilo verdikten sonra tekrardan sevdiğim şeyleri yiyeceğim zaten. Ama abartıya kaçmadan doyacağım kadar.