8-9 kilo için spor yapıp kendini hemen diyetten soğutmana gerek yok. öğünlerin protein ağırlıklı olması yeterli. her gün yarım kilo tavuk, basmati pilav ve çoban salatası ile çok rahat verirsin. yok karnıbaharmış yok yulafmış bunlar abartı gerçekten. insanı yemekten soğutan şeyler.