1.80 boy
89 kilo

Fazladan 8-9 kilom olduğu için ve sağlıksız beslendiğim için diyete başlamaya ve günde en az 30dk spor veya egzersiz hareketleri yapmaya karar verdim.

Yeme planım nasıl olmalı? Önerileri olanlar bana iletebilir mi?

Not:
4 gündür diyete başladım ve en az 1 litre limonlu su içiyorum.

Bugün güne geç başladım 14.00 gibi Karnıbahar haşlayıp 3-4 kaşık yoğurt ile karıştırıp yedim. Acıktığımda havuç elma gibi meyveleri tükettim. Akşam da 4 dilim peynirli künefe yedim. Ortalama 700 800 kalori aldım.

Eksiklerimi ve düzeltmem gereken kısımları iletir misiniz?