hocam ilk olarak şöyle söyleyeyim kilo almak vermeye göre daha zor kendi görüşümdür sana tavsiyem gelişimin geç de olsa devam et en sonki halini düşün ve çabala ilk ay gözünle görülen değişimi göremezsin fakat ilerleyen zamanlarda gelişimini gördükçe devam etme isteğin artacak yorulacaksın vs ama hepsine değecek.

Ek olarak supplement tavsiyesi,
Gainer
Protein Tozu