çok iyi vermişsiniz hocam.
Bende 110 KG ile başladım geçen sene şubatta ve haziran temmuza doğru 91 görmüştüm, fakat sonrasında disiplin bozuldu ve geçen hafta tartıldığımda 98 i görmüştüm.
Hafta başında tekrar başladım ve şuan 96,4'üm bakalım hedefim 80-85
Hocam inşallah istediğiniz kiloya gelirsiniz. Ben artık sürekli kiloma bakacağım. Kilo kontrolü yaparak ilerleyeceğim 80 olduğum anda tekrardan spora başlayacağım. 80 benim sınırımdır artık. Yaza da spora yazılacağım bir 3-4 kilo da kas kütlesinden alsam yeterli olacaktır.