7 sene sigara kullandım 4 sene bıraktım şimdi bir aydır içiyorum tekrar bırakacağım , yöntemim şu kesin işe yarıyor bir kaç arkadaşımda daha denedik , sigarayı en çok canınız çektiği zamanı belirleyin benim yemek sonrası idi, tıka basa yedikten sonra sigara içmeye bayılırım. Yemeğinizi yiyin sigarayı bırakın bütün iradenizi o olayda kullanın , en zor anında dayanabilirseniz geri kalan daha az canınız çektiği anlarda baş etmeniz kolay olur ve asla asla beyninizle tartışmayın kazanamazsınız , kafanızın sizle yaptığı sohbetten çıkın. O size azaltırsın bir tane iç bir şeyler olmaz gibi şeyler diyecektir beyninizle tartışmayın umarım işinize yarar