hocam her zaman aldığını kaloriden daha az kalori almanız gerekli
Sabah koşusu ve Akşamları spor salonunda 45dk-1 saat arası yavaş tempo yürüme iyi gelebilir. Yine de pt ile çalışırsanız ya da gittiniz spor salonunda yardımcı bir hoca varsa o sizi daha iyi yönlendirecektir.
özel bir hoca tutup kardiyo yapmak daha iyi olur mu hocam maddi imkanım var 30 kilo vermek istiyorum tombul tombul olduk
