1 kg=7700 kalori.

Günlük 2000 kalori civarı yakıyoruz. Artı olarak sporda yaktığınız kalori.

2.5 kg vermek için 19250 kalori açığı gerekir. 19250/7= günlük 2750 kalori açığı. Yani günde hiçbir şey yemeden sporla 750 kalori yakmanız gerek. Bu da yaklaşık 2 saat koşmak demek.

Verdiğiniz bu kilonun çoğu su. Haftaya 2.5 kg veremeyeceksiniz.

Günlük 1000 kalori aldığınızda hiç spor yapmadan günde 1000 kalori açık oluşturursunuz. Haftada 7000 kalori eder ve bu şekilde haftada yaklaşık 900 gram zayıflarsınız.

500 kaloriden fazla açık oluşturduğunuzda yağla birlikte kaslarınızı da kaybetmeniz kolaylaşır. Günlük 1000 kalori açıkla ayda 3.5 kg civarı verebilirsiniz.

İlaç kullanarak iştah kapatmak benim iradem yok demek gibi bir şey. Hayatı kendinize zehir ederseniz çok uzun süre bu şekilde devam ettiremezsiniz.