Yatmadan 2 saat önce uyku hormonlarını tetiklemesi için 3mg Melatonin alıyorum. Uyku hapı gibi değil, sabah kalktığınızda zihinde kalkıyorsunuz, gece ihtiyacınız oldu saatte uyanıp geri uykuya dalıyorsunuz. Deliksiz uyku diyelim. Öneririm. Bu arada önceden uyku hapı kullandıysanız etkisi olmaz.