Bütçeniz veya kan tahlili, kardiyo/ekg - efor testi ve diyetisyen gibi poliklinik - ekipmanlara sahip özel hastanelerden tetkik ve muayeneyi karşılayan özel sağlık sigortanız varsa uzman hekimlere danışıp biyolojik sonuçlarınız ve yaşam tarzınıza uygun diyeti profesyonellerin bilimsel araştırma - gözlemler referanslı yöntem ve öneriler çerçevesinde hareket etmenizi öneriririm.Son zamanlarda televizyon şarlatandığı ile bilimsellikten uzak reklam - pr amaçlı yalan yanlış tıp etiğini - profesyonelliğini ticari menfaati için yalan - yanlış bilgileri kameralar karşısında aktaran mesleki etik ve ahlakı, profesyonelliği önemsemeyen sözde hekim-doktorlar sosyal mecralarda da aynı şekilde kolay bir şekilde insanları etkileyip - takipçi, popülerite elde ederek özel poliklinik - ticari menfaatleri, kazançları için sosyal medyada insanların dini değerlerini bile tıp adı altında bilimsel klinik araştırma - değerlendirme çalışmalarına gerek duymadan insanların dini hassasiyetlerini popüler - klişeleşen moda akımlar üzerinden suistimal etmekten kaçınmıyorlar.

Dinler, insanlara daha fit - sağlıklı ve kaslı bir yaşamı su veya gıda orucu için değil nefis - irade terbiyesi ile yoksulluğun, sefaletin insanların maddi olarak iyi imkanlara sahip olma durumlarında dahi yaşayıp önceliklerini, hedeflerini zaruri olmayan lüks - gereksiz harcamalardan, savurganlıktan uzaklaştırmaya çalışıp su ve sağlıklı beslenme - gıdalara erişemeyen insanların halinden anlamayı, onlara imkanlar çerçevesinde bireysel ve toplu bir şekilde yardımlaşma ile insanların kendi lüks ve doymak bilmeyen dürtülerimizi - açgözlülüğümüzün farkında olmamızı anlamamız için oruç gibi ibadetleri emrediyor - tavsiye ediyor fakat bazen hiçbir bilimsel araştırma, değerlendirme çalışmalarında bulunmayan veya sonuç - bilgi güvenilirliği için farklı kişilerin - kurumların araştırmalarını okuma, referans alma gereksinimi duymadan aynı veya alakasız farklı alanlarda uzmanlıkları olan diplomaya sahip sözde hekim özde para - menfaat için mesleki profesyonellik-disiplinleri çiğnemekten çekinmeyen, bazen beslenme - insan anotomisi - vücudu hakkında hiçbir eğitimi, profesyonel araştırma - değerlendirme çalışmalarını okumaya - referans/baz almaya dahi tenezzül etmeyen sahte uzmanlar hiçbir alanda devletlerin ve hiçbir meslek - bilim dalında geçerliliği olmayan uzun veya kısa sosyal medya içerikleri - vlogları ile doktorculuk, bilim adamcılığı oynayan insanlar hem ülkemizde hem dünya genelinde kolay para - ün için suistimal edinmekten kaçınmayan ve her insanın farklı metabolizması, vücut yapısı - sorunlarını inceleme, değerlendirmeye ihtiyaç duymadan pervasızca insanların hayatlarını riske atmaktan çekinmeyen ciddi bir güruh türedi.

Bu alanlarda uzman veya araştırmacı hekim olmadığım için bağımsız farklı ülke ve üniversitelerce uzman - çapraz doğruluk - tutarlılık ile somut kanıtlar sunmadan kesin gibi bir bilgi - öneri aktarmam doğru olmayacaktır fakat kendi dürtüsel beslenme ve beslenme tarzımın zihinsel - bilişsel performans - duygu durum farklılıklarının konsantrasyon/dikkat ve motivasyon üzerindeki olumsuz etkileri, stres/kaygı gibi anksiyete rahatsızlıklarımda beslenme alışkanlığı - türünün aldığım psikolojik ve ilaç tedavilerine negatif etkilerini bir dönem kısa bir şekilde araştırmıştım. Çok şükür şuana kadar şeker hastası olmadığım halde fazla yapay - sağlıksız şeker - karbonhidrat ürünlerini fazla tüketmemin konsantrasyon - motivasyon enerjisi, irade ve anksiyete - sinir/stres yönetimi üzerindeki ilaç tedavilerinin sağlamaya çalıştığı iyileştirme - normalleştirme etkisine kayda değer negatif - ters etki sağladığı ve gereksiz yanlış veya fazla beslenme kadar yetersiz beslenmeninde sağlıklı bir şekilde kilo verme, vücut sağlığını koruma - geliştirme/iyileştirme, zihinsel - psikolojik rahatsızlıkları yine ciddi şekilde etkilediği şeklindeki sonuçlar çerçevesinde ekstrem - uç farklı beslenme - diyet çeşitlerinin zaruri olmayan durumlar haricinde ve farklı uzman hekimlerin denetimi, kontrolü önerisi olmadan yapılmasının güvenilir olmadığı yönünde bilgileri anımsıyorum.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için egzersizten - spor şart hocam. İdeal kilo, zayıflama için ilk öncelik doğru diyet ve beslenme alışkanlığını oturtmak ve vücudu kalp ve yaşa uygun şekilde dengeli bir şekilde ortalama ve üstü tempolu ile kardiyo egzersizlerinde vücut öncelikli ve yüksek miktarda vücuttaki yağ rezervlerinden faydalanıp harcadığı halde az miktarda kas hücrelerininde tüketimi, kullanımı ile kas kütlemesinde düşükte olsa azalmaya sebep olabiliyor. Haliyle tek başına size uygun profesyonel doğru diyet-beslenme şekli ve kardiyo egzersizleri ile bile kas kütlesinin uzun vadede kaybını engellemek için kasları yorarak gerekli farklı türden besin ihtiyaçları ve egzersiz sonrası kasların gün içerisinde ve sağlıklı uyku sürecinde dinlenip - iyileşmesi şart.