Hocam selam nefes egzerisizi denemeni öneririm , ayrıca güldüğün kahkaha attığın videolar izle.Boş dururken bile gülümse,yediklerine dikkat et bağırsaklardan dolayı da olabilir örneğin ekmek azaltabilirsin tam buğday ekmeğğ kullanabilirsin yediğin şeylerde yeşillik salataları ekle.Son olarak boş kalmamaya özen göster düzenli yürüyüş ve egzersizde iyi gelir.