İrade + istikrar + uyku düzeni + sağlıklı beslenme + yürüyüş ile gayet verilebiliyor. İrade ve istikrar hususunda oldukça başarısızdım hayatım boyunca ama buna odaklanınca ve kafaya koyunca başarılı sonuç getiriyor. Bende mide ameliyatı olmayı düşünüyordum o raddeye gelene kadar yüzlerce kez diyete başlayıp pes etmiştim. Ameliyatı son çare olarak görüp son kez deneyerek gayet iyi bir sonuca ulaştım.

Bunların neticesinde 4,5 - 5 aylık bir süreçte 46 kilo verdim 140 kilodan 94'e kadar indim.