Bırakmanın en etkili yolu sigarayla güzel gidiyor be dediğiniz anlarda sigarasız da o aktiviteyi güzelce yapabilmeniz. Şöyle ki mesela kahve yanında sigara iyi gidiyor olsa da içsem diyebilirsiniz ama kahvenin yanında gül lokumu da iyi gider. Bu gibi tüm durumları düşünüp o anlarda kendinize olumlama yaparsanız emin olun istemedikçe tekrar başlamazsınız.