Gainer güzel diger arkadasa da soyledim gibi çok yiyorum ama kilo alamıyorum diye bir sey yok gerekli kalorili alamıyorsunuzdur kalori hesaplayıcı uygulamalar var mevcut kilo ve hedef kilonuzu giriyorsunuz size günlük kaç kalori almanız gerekiyor onu soyluyor ve yediginiz her ogunu oraya giriyorsunuz min önerdigi kalori kacsa onu almanız gerekir

Maşallah hocam çok iyi

Devam et boşver öksürme yok ama nefes darlığı var

Siz kürü şey sanıyorsunuz herhalde paramparça bir vücut tamamen estetik oyle bir sey yok ben hacim kazanıp şimdi tren başladım parçalı olmak için yıllardır kürlerin içindeyim lütfen öğretir gibi konuşmayın

1.88 100 kilo adamım bileklerim kolunuz kadar olduğuna yemin edebilirim ama kanıtlayamam inanın yan yana gelsek yanımda göremeyeceğim halde olursunuz

Evet işte o benim

Olan var olmayan var kıskanırlar 😂😂 biliyordum böyle yazacak olan birileri çıkcak diye sanarsın kız gurubuna attım burda muhabbet olsun diye atıyoruz illaha böyle birileri çıkcak