kanka ağustos gibi 85 kilolarda takılıyordum biraz zor bir dönem geçirdim 64-66 arasıyım şuan iştah yok nasıl açabilirim
Kalori hesaplayıcı uygulamalar var orda hedef kilo mevcut kilo giriyorsunuz gunde kaç kalori almanız gerek söylüyor onu tamamlayana kadar yiyin kilo almama şansınız yok pis kilo alayım derseniz noodle yiyin bol bol çok hızlı alırsınız