Kendimi bildim bileli böyle arkadaşlar var mı bu durumu yaşayıp çözebilen
Derin uykuya geçemiyorsun.
Obezite varsa uyku apnen varmı diye bir göğüs hastalıklarına gidip kontrol ettir. Uyutuyorlar makineye bağlı olarak.
Stres kaynaklı uyuma problemin varsa melatonin alabilirsin ama ayda en fazla 3 defa öneriyorlar. Saat 21:00'da alıp 22:00 gibi yatmanı öneririm.
Birde çay, kahve vb. toplam 4 bardaktan fazla içmemelisin içmeden duramıyorum diyorsan ıhlamur.