Hocam kendi çapımda ufak çözümümü anlatayım tabii bunlara farklı faktörler kullanılan ilaçlar vs değişiklik yapabilir.
Stresi minimalize edin yatmadan en az 1 saat önce mavi ışınlardan telefon bilgisayardan kesinlikle uzal durun ki gözler dinlensin sabah uyandığınızda eğer feci bi kafa agrısı ve göz agrısı varsa siz bunu uykumu alamıyorum olarak yorumluyor olabilirsiniz bu dediğimi yaptıkdan sonra yine yatmadan 1 saat önce falan sigara kullanıyorsanız kullanmayın.Ben kendimde bu sorunu böyle çözdüm.geçmiş olsum şimdiden