keto diyeti öneririm. O kadar güzel diyet ki hiç çıkasım bile gelmiyor. her gün haftaya çıkarım diyetten diyorum çıkamıyorum.

yaklaşık 18 kilo verdim her geçen gün veriyorum. şuanda 190 100 kiloyum. hedef 98 99 civarları. ödemle beraber 100 olmak istiyorum. şuanda vücudumda hiç ödem yok.

nasıl olcak dersen haftada 1 2 kilo verebiliyorsun bu diyet diye. tek kural var max 50 gr karbonhidrat yada hiç

enerjini besinlerini protein ve yağdan alıyorsun. günde 1 öğün yada 2 öğün sabah ve akşam olmak üzere.