Bende 175boy 120 kg idim bi aralar birden ne olduğunu anlamadım 30 kg aldım 2 ayda köye gittim inşaatta çalıştım 85 gün köy ekmeğini sevmediğim için hiç yemezdim yoğurt yerdim hep zaten oralarda market yok en yakın market 1 saat uzaklıktaydı 25 gün şeker almadım hiç akşamları meyve yerdim ağır işte çalıştığım için vücut toplanmaya başladı iyice karnım düzeldi yağlar gidince 25 kg verdim tavsiyem şu ki ekmeği kes odun ekmeğini çaya 2 şeker atıyorsan 1 at veya hiç atma diyet yapacağım diye de kendini aç bırakma az olsun öz olsun mantığı ile ilerle sabahları aç karna kardiyo yap muhtemelen boy kilo oranı baya ters sarkma olmaması için ağırlık çalışırsan senin için daha iyi olur iyi forumlar