Kalori açığı verirsen çok kolay kilo verirsin.
Ben 10 kilo verdim 1 ayda sadece kalori açığı ile.

ilk 2 gün su diyeti.
geri kalan full gün 3 öğün.
kahvaltı 2 kaynamış yumurta ve 1 dilim kepekli ekmek
öğlen salata
akşam tuzsuz tavuk veya et

30 gün boyunca böyle yapın farkı göreceksin.

ben ne yürüdüm ne spor yaptım eğer spor yaparsan daha iyi olur.

not: bu süreç çok zorlu ayağı kalktığında tansiyonun falan düşebilir dikkatli ol.