sporu sadece vucut için düşünmeyin hocam testesteron hala güzel salgılanıyorken yapman çok artına olacaktır.O yüzden spor şart bence.Diyeti çok sağlıklı bulmuyorum (ekmeği şekeri kestiğini farzederek söylüyorum bunu) kimisi diyetlerinde çok az karbonhidratla besleniyor ya da hiç almıyorlar bir süre sonra tekrar o kilolar alınıyor haliyle.Sporla yavaş yavaş kilo vermeniz daha isabetli olur.Bunu yaparkende çok düşük kalori açığı yaratmayın